「デコルテきれいねぇ」　「背中キレイねぇ」

北の地方ではだいぶ寒くなって霜の便りも聞かれます。。

でも例年よりも半月ほど遅いのだそうです。

こちらは今日も気持ちの良い気候で嬉しいです。

さてタイトルの言葉についてです。

すっごく手前味噌で申し訳ないのですが、バレエのレッスンの時に別々の人から言われちゃいました。

密かにかなりウキウキしています。

そして「どうしたらそうなれるの❓」と聞かれましたので、ちょっとした体操をその方々に伝授いたしました。

それはこの姿勢で（久々KAZUOさんのご登場です）手を下に引っ張るだけ。

座っていても立っていてもどちらでもイイです。

まずは両手を後ろで組んで（KAZUOさん手が組めないので輪ゴムで止めてます😬）

それを下に向かって伸ばすだけ、です。

そして、できる方は少しだけ頭を後ろに倒すようにすると、頸の前側も伸ばせますよ。

（頚椎に問題のある方は無理しないでくださいね）

すると胸が開いて猫背の姿勢が一気に改善します。

猫背の状態では、肩甲骨が両側に広がって固まってしまい、胸が狭くなっています。

手を下に引っ張りながら肩甲骨を寄せることで、肩甲骨の間の筋肉に刺激を与えます。

動かすと血流も回復しますし、筋肉もほぐれます。

肩も下がりますので、首も伸びますよ。

そして胸も広がりますので、呼吸が深くなります。

伝えたらすぐにその場でやってくださって

「なんだか背が伸びそう‼️簡単できもちいい〜」

と大評判。

「次に会った時には姿勢変わってるかも‼️背も伸びるかもっ❣️」

はい、そんなことも可能だと思います。

今の生活では、スマホなど下を見る姿勢が長いので、どうしても首の前側が縮んで頭が前に下がってしまいます。

そうすると重い重い頭（ボウリングの球くらいあります‼️）を首の後ろや肩で支えますので、物凄く負担がかかってしまうのです。

当然、首こりや肩こりがひどくなります。

肩甲骨の間の筋肉を鍛えると、固まっていた部分が柔らかくなり、頭もまっすぐ立ちやすくなります。

重い重い頭が背骨の上にまっすぐに乗れば、肩や首への負担は随分と軽くなるはずです。

姿勢は良くなるし、肩こりも軽くなって、その上背が高くなる⁉️

イイこと尽くしじゃないですか。。

私もこれを書きながら、時々やります。

姿勢がリセットされるからです。

似たような体操でこんなのも見つけましたので、できるかたはコレもイイかも知れません。

ですが、ある程度の腕の筋力を必要としそうですので、どうぞお怪我なさいませんようにお気をつけて。

いずれも痛みがある時には無理せず、少しずつ始められてください。