3ケ月ぶりのジョギング

2018.09.15 14:17

有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。


呼吸筋を発達させ、外呼吸(肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ)をよりスムーズにする。

心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。また、平常時の心拍数を下げる。

骨格筋中の毛細血管の新生を促す。

体脂肪を減少させる。

慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧など

不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

脳細胞の増加を促し、脳の記憶機能を活性化する。勉強の4時間後の有酸素運動は特に有効的。