15日のレッスン♫

こんばんは、久々に今日はお天気でしたね。

昨日のレッスンは雨…。

先週も雨…、2週連続の雨のヨガレッスンでした。

お天気は操れないので仕方ないです。

この日はウォームアップに真向法を入れました。

真向法（まっこうほう）

長井津が創始した健康法の一種。

四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。

Wikipediaより。

ネットで偶然知った真向法。

この真向法の四つの動作、

ヨガにもあるポーズなんです。

試しに自分でも1週間続けてみたら

効果を感じたので早速

ウォームアップに取り入れてみました。

四つの動作を数回繰り返すのですが

早い方なら2セット目で変化を感じます。

そして真向法からの

写真にはないですが、足回りを意識したレッスン。

ハイランジ系のポーズをたくさん入れて

股関節と膝を強化しました。

地味にキープ…

ですが、ドバッと汗だくになります。

ハイランジのキープ、キツいです。

でも頑張っている生徒さんを見るの大好きです。

（ドSじゃないですよー…、多分）

とにかくたくさん汗をかきました。

けれど生徒さん、全員がとてもスッキリ。

いろいろなものを手放して

浄化されたのが感じられるレッスンでした。