สนับสนุนอื้อมักจะขาดธาตุเหล็ก(1)

บทความที่ผ่านมาคลิกด้านล่างมากที่สุดโปรด

※ฝีมือใช้วิธีของเหล็ก

เหล็กเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ดูดซึมเข้าไปในร่างกายต่ำ

นอกจากนี้ก็มักจะเป็นเรื่องง่ายที่จะขาด

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มอัตราการดูดซึมธาตุเหล็ก .

มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะตระหนักถึงการที่ดังต่อไปนี้เป็นนกที่ดีวิธีการที่จะเพิ่มอัตราการดูดซึมธาตุเหล็ก

1. กินในเวลาเดียวกับวิตามินซี

ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่จะนำเข้าไปในร่างกายเหล็กและวิตามินซีในเวลาเดียวกันก็สามารถเพิ่มอัตราการดูดซึมอย่างรวดเร็ว

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญและในเวลาเดียวกันการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่ายเหล็กส่งเสริมการใช้เหล็กในร่างกาย

ใช้ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีในแต่ละมื้อ

การโปรตีนจากสัตว์เข้าด้วยกันจะดีกว่าอัตราการดูดซึมธาตุเหล็ก

2. ไม่ได้ใช้เหล็กในเวลาเดียวกันและชาและกาแฟ

ชิ้นส่วนที่เป็นได้ "แทนนิน" จะรวมอยู่ในชาและกาแฟยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กก็ยังจะไม่ดีแม้อัตราการดูดซึม

ในการหยุดเครื่องชงกาแฟหลังอาหารถ้าเป็นไปได้เราขอแนะนำให้คุณน้ำ

หรือผมคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีหลังอาหารหนึ่งชั่วโมงวางแผนเช่นไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารแทนนิน

หรือมันจะไม่มาที่แตกต่างกันมากเพียงจะตระหนักถึงสิ่งที่สองดังกล่าวข้างต้น!

นี้ตามในเวลาต่อไป

ลาก่อน