胸鎖乳突筋が見つかった❣️

今日も暖かい日になっています。

ただ今、所用で海の近くに来ております。

ここ数年は潮の香りを感じるようになって、とても嬉しいです。

以前は浜辺でも無臭でしたから😢

とても大きな進歩です😊

やっぱり人間の身体は素晴らしい‼️

と改めて思います🥺

さて、先日書いたこの記事の続きです。

デコルテをキレイにするための簡単な体操を友達に伝えたのが、３日前でした。

その後も積極的にやっていただいた模様。

そうしましたら本日こんなことを言われました。

「ねぇねぇ首筋が出て来たんだけど。。」

確かに胸鎖乳突筋が出てる‼️

すると彼女

「今まで出たことなくて、自分にはないのかと思ってた〜」

そんなことないです。首を支える筋肉ですから普通はあります。

「何だかやる気になって来た〜❗️」と今日も隙あらば、やっていた友達です。

少しでも頭が前に落ちてしまうと、首の前側が短くなって、胸鎖乳突筋は出にくくなります。

そして短い状態が続いてしまうと、そのまま筋肉が固まってしまって、首を後ろに倒しにくくなってしまいます。

すると、頭がさらに前に落ちてという悪循環に…。

こうなってしまうと、肩や首への負担は増える一方になってしまいます。

そんな悪循環を断ち切るために、簡単なこの体操をみなさまにオススメします。

そしてこの体操、肺の機能復活にも貢献してくれます。

折しも昨日のプールのレッスンで、コロナ感染の後、泳ぐのが苦しくて仕方ない、という70代の女性にもお伝えしたところです。

私も去年コロナに感染した後、肺に空気が入らなくて、とても苦しかった覚えがあります。

その時にもこのストレッチやりました。

胸の前側を広げますので、肺が膨らみやすくなって、呼吸のしづらさはすぐに治りました。

一週間後には、めんかぶりバタフライ25メートルが復活できました✌️

復習しますと

まずは手を後ろで組んで

下に引っ張るだけ。

気持ちよく伸ばせる範囲でやってみましょう。

あなたの胸鎖乳突筋を見つけて下さい❣️

そして空気をたくさん吸い込んで、身体に元気を取り戻して下さい。