レッスン風景ちょっとだけ⑤
2023.10.29 08:15
yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。
一日のなかで寒暖差が大きくなり、疲れがとれない感じはありませんか。
足の指や足裏をほぐしてあげると血流がよくなって、
身体がポカポカしてくると思うのでおススメです。
今日はダウンドッグポーズの練習をしました。
まずは骨盤を前後に動かしてみます。
簡単そうで意外と大きく動かすことは難しいようです。
次に椅子を使って背中を伸ばすイメージを掴んでいただきました。
腰から背中を伸ばします。
やってるつもりでも、腰が丸くなってしまい背中の伸びがないことがあります。
伸びのイメージができたところで、四つんばいからお尻を高くあげていきます。
膝が曲がっても、踵が浮いててもいいので、背中を伸ばします。
イメージがあるので、皆さん、きれいにポーズができていました。
自己流でやるのとは違い、しっかり一人ひとりに合わせて進めています。