プランク１分

うつぶせの状態で、肩の下に肘の位置が来るようにして、肘とつま先で体を支える、プランクというトレーニングがあります。じっとしているだけですが、この姿勢を保つために、腹筋群、肩回りの筋肉、太ももなど、多くの筋肉が使われます。筋肉を曲げ伸ばしせずに力をいれる等尺性収縮ですので、これによって筋肉を傷めるリスクは、かなり低いです。

１分間、ラクに続けられるでしょうか。

年齢関係なしに、姿勢が自然に良くなる、腰痛がなくなるなど、世界が変わります。