11月の養生

🌰11月の養生法🌰

11/7には立冬に、11/22には小雪に入ります。

これから立春を迎えるまで、エネルギーを蓄え温存することがポイントです。

本を読んだり映画を見たり、自分への投資が向いています。

春を迎えたら思いっきり発散できるよう、エネルギーを蓄えましょう。

無理をすると、疲れやすいだけでなく病気にもなりやすいので要注意です！

☝11月の過ごし方のポイント☝

🍁体を暖めましょう。湯船に浸かる、カイロを使う、

暖かいものを飲むなど、身体の中から温めていきましょう。

🍁いつもよりも睡眠時間を長くとり、昼寝ができる時はしましょう。

目を閉じるだけでも良いです。休める時に休みましょう。

🍁「温める食材」の生姜、葱、胡椒、シナモン

　「元気を補う食材」の椎茸、山芋、もち米、牛肉

これらを取り入れてみましょう。

簡単に作れる、スープがおすすめです。

🍁体が強張る時期です。

湯船に浸かるのはもちろん、簡単なストレッチをしてみましょう。

🍁おすすめのアロマは、カルダモン、マジョラムです。

血行を促し、体を暖めてくれます。また誘眠効果もあります。

皆様が心も体も健康にお過ごしできますように、11月もサポート致します！