今日は前回の続き(^^)

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朝のゆとりが１日を変える！

「眠り」でつくる透明美肌✨

インナービューティ睡眠のmasamiです。

前回は糖化が老化の原因というお話でしたね！

では、さっそく続き。

糖化した物= AGEs が細胞や血管に溜まってしまうのは２つの原因があります。

① 体内のタンパク質と、食事から摂った余分な糖が結びつくから

②糖化した物を食べるから

高温加熱調理したものは要注意!!!!!

焼いたり油で揚げたりした物ですね💦

例えば。

ステーキのお肉をフライパンで焼いたとしますよね。

そうすると、生のお肉の約14倍!!!

AGEsの含有量が増えます。

バターやマーガリンのAGEs含有量も相当な量なのですが、もう何よりも群を抜いて他を寄せつけない物があるんです(･･;)

それは…

ベーコン(*_*)‼️

「わぁ＼(^o^)／ベーコン、カリカリ〜♡おいしい〜♡」

なんて言ってる場合ではございません💦

確かにおいしいですけど、控えめに…

でもね、

食べる楽しみってあるし、体に良くないものは全く食べないなんて難しいじゃないですか！

じゃあ、どうすればいいの???

糖化しにくくするには…!?

＊血糖値の上がりやすい物(高GIの物)は食べすぎないようにしましょう！

＊食物繊維を意識して摂りましょう！

食物繊維には水溶性の物と不溶性の物があります。

食物繊維って聞くと根菜類を思い浮かべる人多いと思うんですけど、キノコ類やネバネバした物にも食物繊維が含まれています。

両方バランス良く摂りましょう！

＊食べる順番が大事！まずはお野菜から！

＊焦げた物は食べないようにしましょう！

＊適度に運動しましょう！

ということなんですが…

気をつけてても難しい時ってありますよね？

例えば、

食物繊維の摂取と食事の時はお野菜から！

のお野菜は、理想はボウルにいっぱい食べること。

家で自炊だったらまだできそうですけど、外でお食事する時にそれだけ食べるのはなかなか難しいですよね？

それとか、糖化した物を摂りすぎない！

って言ってもやっぱり加熱食が多くなりがちではないですか？

そういう時は思いきってサプリメントに頼りましょう✨

私が愛用しているのは…

食事の前にこちら♡

トリプルカッター✨

食物繊維のサプリメント。

水溶性と不溶性の両方入ってます♪

たった１包でサラダをボウルにいっぱい食べるのと同じに✨

これ飲むと、食後のお腹が本当にラク！

なので、食べ過ぎ注意です(๑˙―˙๑)

そして、こちら♡

チャコールクレンズ✨

活性炭が油など吸着して、体外へ排出を促してくれます♡

炭なら何でもいいわけではないのでご注意ください💦

 そして！そして！

新商品のこちら♡

トウクレンズ♡

名前の通り、糖のクレンズが期待できます✨

こちらの素晴らしいところは、体内ですでにできてしまった糖化物=AGESにアプローチしてくれるところ😳すごい！

美容の効果もめちゃめちゃ期待できちゃいます♡

本当にすごいサプリばかりなので、また違う回できっちりご紹介したいと思います✨

サプリメントに抵抗を感じる方もいらっしゃると思います。

でも、今の時代なかなかお食事だけで栄養を満たしたり、体に悪い物を摂らないようにしたりするのは至難の業💦

なので食生活に気をつけて、それでも不足してしまう、摂取しすぎてしまう

そういう時のサポートをサプリメントにしてもらうといいですよ♡

決してサプリメント飲んでれば何食べても大丈夫！っていうことではありません‼️

あと、サプリメントも睡眠と同じで「質」が大事です✨

信頼できるカウンセラーに、あなたに本当に必要な物を選んでもらうようにすることをオススメします(^^)

私は食事に気をつけてるし、サプリにもお世話になっています。

でね、糖化測定していただいたんですよ！

プロラボさんで。

そしたら…

評価がA〜Eまであって、

そのうちの「B」

「B」は糖化が少ない方なんですが…

こんなに気をつけてると思っていても、糖化しないなんて難しいんですよね💧

だから、意識しなかったら大変なことになってると思います。

あなたも今日から生活習慣、特に食生活を見直して、老化は少しでも遅らせて！

健康で美しく活き活きと✨

人生楽しみましょう＼(^o^)／