糖質制限をするときのポイントはこれ♪そして、こんなのも糖質を多く含んでる！？という食品の御紹介☆
こんにちは。
吉川かおりです🌸
ダイエットの流れ乗って、今日は糖質オフダイエットについて。
糖質ダイエット、ロカボダイエットなど呼ばれますが、文字通り、糖質を控えることで体重減少を目的としたダイエットです😆体質改善にも利用されます♪
食後の高血糖を防ぐことができ、糖尿病の方向けの食事としても活躍しています☆
ただし、血糖値を下げるお薬を飲んでいる方など、定期的に医師にかかっている方は、主治医と相談しておくことをお勧めします☆ご注意ください♪
流行しているものは、万人に適しているわけではありません💦
では、本題に戻って、糖質が多く含まれる食品をいくつかご紹介します♪
・カレーのルー
・さつまいも
・じゃがいも
・長いも
・かぼちゃ
・とうもろこし
・うなぎ
・魚肉ソーセージ
・柿
・梨
・桃
・レーズンなどのドライフルーツ
などなど😅この秋に美味しいものがいくつかあるんですよ〜〜！！！！根菜類は多いですねー！にんじんは少ないのでOK🙆♀️🙆♂️
美味しいものは、脂肪と糖でできている。。。（某CMで有名ですね。）
なので、食べ過ぎないように！気をつけていこうと思います♪（少しは食べちゃいます笑）
ちなみに、麺類は全て多いです！お蕎麦はセーフ✨、、、ではありませーーーーん！
反対に、皆さんご存知のとおり、肉や魚には少ないです☆一部では、糖質ダイエットでは肉と魚は食べ放題〜！って言われるようですが、あくまでもバランスよく、そして適度な運動も必要です♪♪
頑張っている社会人の方々には、エナジードリンクを使われている方も多いのではないでしょうか？？
あのドリンク、手やテーブルにつくと、ベタべタしますよね？あのベタベタは、糖です！スポーツドリンクも同様です。なので、糖質ダイエット期間中は、控えることをお勧めします。
正しく効率よく、健康的に綺麗になって行きましょう。
今日も素敵な1日に♪
吉川かおり
n°32
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