正しい姿勢で立てますか？

ヨガを始める前、私の姿勢は最悪な状態でした。

一見、姿勢が良く見えているようにしていましたが、反り腰で前傾姿勢。

姿勢だけの問題では無く、骨が完全に違う位置で固定され、日頃の運動によって筋肉がそれに沿ってついていた為に、少しくらい整骨院に通っても根本的な改善はなされませんでした。

当時は肩こりと腰痛の慢性化でした。

それが当たり前だと思っていました。

ヨガを始めてからも骨の改善はなかなかしませんでした。

その頃、出会ったカイロプラクティックが学芸大学のオフィスKです。

始めは週に一度通い、骨の位置の固定を図りました。

それでもついている筋肉が正しくなっていない為にすぐに戻ってしまいます。

ヨガと定期的なカイロプラクティックによって、今ではパーフェクトなS字カーブになっています。

真っ直ぐ正しく立つというのは本当に難しいことです。

最初から出来ている人にはわからないと思うくらい、正しい位置にされた時に感じるのは後ろに倒れたような感覚です。

正しく立っている時、足元を見るとつま先がちゃんと見えます。

反り腰や前傾姿勢であるとつま先が見えません。

その際、脚の後ろ側の筋力が弱いことを実感します。

正しい骨の位置に直してもらってから筋力をつける。

そうすることでその骨の位置が固定されてきます。

以前、ヨガのクラスに参加していた時、インストラクターの方にどうしたら真っ直ぐ立てるようになりますか？と聞いたところ、どの方も的確なことを教えてはくれませんでした。

足裏三点（親指付け根、小指付け根、カカト）で立つことですと言われた事もあります。

確かに正しい意見ですが、それだけでは骨盤の傾きなどが生じる場合があります。

私の体験では、間違った骨の位置のままでトレーニングやヨガ、ウォーキングやジョギングをしていると間違ったまま筋肉がついてしまうので、大きく骨格が歪んでいる場合はきちんとしたカイロプラクティックなどでの改善をしながら、脚の裏面を鍛えるヨガポーズを毎日取り入れるのが良いと思います。

おすすめのポーズは、ヴィーラバドゥラーサナvirabhadrasanaAそしてB、ダウンドックも良いですね。

椅子のポーズutkatasanaも効果的。

きちんと正しく立つことができるようになると、肩こりや腰痛とは無縁になります。

オフィスKの先生はトレーニングのエキスパートでもあるので、スポーツをされている方も多く通われています。

ヨガでオーバーストレッチの結果、神経や靭帯を痛めてしまった時にも的確にどこの箇所が問題かを教えてくれます。

最近は月に一度のカイロプラクティックで綺麗な姿勢を保っています。

今では体の不調が骨盤の微妙な歪み、首の骨のロックであることが自分でも感じられます。

姿勢や骨格の歪みに悩んでいる方はぜひ行ってみてください。

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