パーキンソン病や不活発で動きにくい方のための2分運動動画の解説！

パーキンソン病や不活発で動きにくい方のための2分運動をユーチューブにアップしていますが、その運動の解説をまとめていますので紹介します^_^

基本的に『お尻を上げる』という運動はカラダ全体をコントロールするチカラを引き出します。やってみるとわかりますが特に立ち上がりの体重移動がスムーズになって立ちやすくなります。

「やると腰が痛いです」という場合はあなたの姿勢が前のめりになっているからです。前のめりも反り腰も後ろにもたれるような姿勢もダメです。すべて足のチカラが出にくくなる姿勢なのでお尻が上がりません^_^

まっすぐ座って落ち着いて練習しよう！