下半身の筋肉は全身の約7割エキセンで死守し代謝アップ！

20〜30代にピークを迎えた後、

何もしなければ筋肉は年齢ととも

に容赦なく減っていきます。

40代でジワジワと、

50代で目に見えて、

80代になるとピーク時に比べて

6kg以上筋肉が減るという

悲しい事実が待っている。

とくに減り幅が大きいのはお尻

や太腿などの下半身の筋肉。

早い時期から減り始め、

減っていくスピードも速い。

年齢とともに基礎代謝が落ちていくのは

この下半身の筋肉の減少が主な原因に。

男性に比べて上半身の筋肉量が

少ない女性の場合、

下半身の筋肉量は全身の筋肉の約7割。

なので

エキセンで真っ先に鍛えていきましょう！

おススメのセットメニュー

6〜10回✖︎1〜3セット✖️3種目。

•スクワット

•グッドモーニングエクササイズ

•ヒールレイズ

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