秋バテ〜秋分〜

こんばんは。

kampo's薬剤師・薬膳師の山口りりこです。

お彼岸ですね。

3連休は帰省されている方も多いでしょうか。

【秋ばてに注意】

なんとなく疲れがぬけない
だるい
ぼーっとする

季節の変わり目の不調がでていませんか？

夏バテのような激しく消耗するようなつらさというよりも

なんとなくの不調が多いように思います。

外の湿気や暑さも落ち着き、徐々に乾燥する季節となります。

そこで体調をくずさずにいるには乾燥を予防して、身体に元気を与えること！

食べたものが身体のエネルギーとなり、

風邪などのウイルスや菌から身を守る力となってくれます。

これからもっと朝晩冷えるようになります。

身体を温め免疫力の強化しましょう。

【秋ばてにおすすめ食材】

さつまいも、はちみつ、味噌など発酵食品

【秋バテは呼吸を意識しよう】

秋にケアしたいのは「肺」

肺の主な機能は呼吸ですね。

まずは呼吸をしっかりとすること。

深い呼吸は「腹式呼吸」を意識することで

季節の変わり目の不調を解消する手助けをしてくれます。

鼻で息をすってお腹を大きくふくらませる。

口から息を吐く時にお腹をへこませる。

それだけです。

「気」のバランスを整えましょう(^ ^)

【秋分kampo's前菜】

紫いものポタージュ

9/23~10/7

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【漢方薬膳セミナー】

10/14日（日）

昼の部：ワンプレートランチ

夜の部：ドリンクフリー・コース料理