寒い日！！

お元気様です！！今日は、本当に冬らしい日で寒い日ですね！身体が温度を維持しようと、エネルギーを消費しているのがわかりますwこんな寒い日は、基礎代謝が上がりダイエット、つまり脂肪を燃焼させやすい日なので、腹筋を割たいと思っている方にはぴったりな１日です。この冬の時期を上手く使って、なるべく体脂肪率を減らしていけるように、計画的にトレーニングをしていきたいと思います。まずは朝を快適に起きるために、前日の夜から準備できるといいですね寝る前にイメージトレーニングで、「朝6時にスッキリ起きる」と何度も自分に言い聞かせながら眠ると、何もしないよりはいい寝覚めになることが多いです。そして早起きできたら、まずは体を起こすことが重要ですね。いきなりエクササイズやトレーニングを始めてしまうと、逆に体への負担になり、怪我の元になるので、まずは温かい飲み物を飲んだり、顔を洗ったりとゆったりとした時間を過ごすことが大切ですね。起きてから１時間くらい経ったら、そこそこ身体も起きているので、早速トレーニング開始です(σ≧∀≦)σ

家でできるトレーニングと言えば、やはり腕立て伏せ！これはほぼ全身鍛えられと、いつも通っているトレーニング施設のトレーニーが教えてくださったのでできるだけ毎日やっています。確かに、腹筋にも効いてくる感じがあり、胸筋や腕の筋肉だけでなく、色々な箇所が鍛えられるいる気がします。あればバランスボールを使うと効果的とのことで使ってみたのですが、これが中々きつい！バランスを取ろうとすることで、体幹のトレーニングにもなるので、より全身に負荷がかかります。１セットくらいやっただけで体が温かくなるので、温まった体のまま昼食の買い出しへ！冬と言えば鍋焼きうどん！コンビニで、簡単に作れる「鍋焼きうどん」を買って帰ってきたらそのままコタツで午後を過ごすという、健康的なんだか怠惰なんだかわからない１日になりそうですwでも、寒さを利用して脂肪を燃焼さる午前と、寒い日だから美味しくなる食べ物を食べる午後で、かなり冬を満喫している１日だなと思えます。そのうち、コタツでできるトレーニングも調べてみようと思う、今日この頃なのでした(bﾟv`*)