11月なのに～暑い日が続いてますね…

皆様こんにちは☆いかがお過ごしでしょうか？

最近の気候は本当に異常で、少し恐怖を感じているのは私だけでしょうか？

11月ってもう少し肌寒い感覚だったと思っていましたが…

こんなに日差しが暑く、昼間20℃を超える気温が11月でしたっけ？

とは言え、

朝夕は肌寒く身体がダル重かったり～疲れが取れてなかったり～眠りが浅かったり～

腰が痛かったり・肩が重かったり～

しっくり来られてない方…この時期多いのではないでしょうか？

「左右バランス・運動・ストレッチ・睡眠時の寝方」も大切なんですが

「入浴」も大切なんだと私は、思っております。

しかもこの時期の身体のお疲れは、いかに夏の時期でも「お風呂に浸かっておられたか」

の違いではないでしょうか。

夏の時期シャワーだけで過ごされた方は、身体の奥まで温まっておらず

私の印象では、筋肉が硬い方が多いです。

入浴には3つ効果があり、疲労回復してくれているそうです。

「静水圧」「温熱」「浮力」

○静水圧効果は血行やリンパの流れを良く巡りを手助けして、疲れにくい身体にしくれる効果

○温熱効果は（熱湯）新陳代謝を良くしデトックスしてくれたり、（ぬる湯）副交感神経を優位にして睡眠導入に効果的

○浮力効果は入浴で体重が1/9になり浮くことでリラックスし心の疲労を回復してくれる効果

身体を酷使して疲れを取りたい方は、熱湯で10分汗をかいてデトックス

心が疲れている方は、ぬる湯でじっくり20分ゆったりリラックス

因みに私の入浴方法は、汗かきなので1回の入浴時間で2回に分けてお風呂に浸かっています。

1回目は音楽を聴きながら、リラックスして入りお風呂に浸かり深部まで温まる。

2回目は首・肩・腰の運動やストレッチをしながら合計15～２０分ほど浸かっております。

体調に合わせて入浴時間を有効に活用されると、普段の生活が楽になります。

良ければご参考までに。。。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

滋賀県草津市女性専用リラクゼーションサロンpetit-petit(プティープティ）