気温差による不調を解消する！

11月とは思えない温かい日が続いています。

しかしようやく秋らしい気温になるようですね。そして朝晩は涼しいから1日の気温差も大きい。

気温が上がったり下がったり。身体もどうして良いのか分からず、様々な症状が現れてしまいます。

気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」というそうです。

気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせます。そして気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、

肩こり、頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠

などの様々な心身の不調をもたらしてしまいます。

慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなるので、これだけ気温のアップダウンがあれば不調が出るのも納得です。

ただしょうがないと諦めるのではなく、やはりケアをしていきたい‼️

アーユルヴェーダでは、この自律神経の乱れはヴァータの異常と考えます。

ヴァータを整えるように意識することで、これらの不調も落ち着きます。

また気温差だけでなく、

・仕事業務のプレッシャーなどを始めとする精神的ストレス

・日々の蓄積された過労

・光や音、温度などに関する身体的ストレス

・慢性的な寝不足

・不規則な生活

・偏った食事

なども自律神経を乱す原因となります。

ストレスを溜めず、考えすぎないこと。

できるだけ規則正しい生活とバランスの取れた食事をすること。

乾燥と冷えに注意すること。

たっぷり睡眠を取ること。そして朝起きたら朝日を浴びること。

深い呼吸と瞑想をすること。

これらを是非意識してみてください。

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