イルカ大好き失恋女

失恋した女に見えんやろこの写真

見た目めちゃくちゃ楽しそうでも

心は孤独で死にそうになってるのよ😂

見かけじゃわからないもんだよね〜

最近自分の内観ノートを書いていて

いままで感情って我慢せずに出した方がいいのか、またはコントロールした方がいいのかで悩んでたんだけど、

私にフィットするやり方みつけたのでシェアしまっする

①とにかく感情のままに書く

どんな汚い言葉でも書く

そして感情を出して出して出しまくる

(ここでの気づきは、感情は人がいないところで出せばいいって事)

②自分がした行動について書く

③行動と感情の深掘り

なぜそうしたか、なぜそう感じたかを

なぜなぜって自分に質問し続ける

それをやっていくと

昔の嫌だった事とか経験が出てくるから

その時の感じた事とか思った事を書き出す

だいたいは子供のときにした経験がもとに

信念とか認識ができあがるから

謎の思い込みがでてきたら

それってホント？って自分に聞いてあげる

変な信念とか概念がみつかれば

それに従って行動しなくなっていく。

根気がいるけどいちいち自分の感情に向き合っていこう〜

そんな感じ〜

おわり