もやもやした時、自分に優しくする方法

ALOHA💕

日々、家族やパートナー、友達、職場の人などを通して色々な感情を感じますよね。

嬉しい、楽しいの感情や、悲しい、嫉妬、怒り、イライラなどの感情もあります。　

嬉しいなどのポジティブな感情は心地が良いので感じやすいですが、悲しみや嫉妬、怒りなどの感情は心地がよくないので感じにくくしている方多いいのではないかな。

なんか嫌！

なんか胸がきゅーとする！

なんかもやもやするなーってありませんか？

私も以前は、そんなこと思ったらいけない！とネガティブな感情を心の中で、くしゃくしゃくしゃと丸めて、どんな感情を自分が感じているのか分からなくしていました。で、なんかもやもやする！と感情を、もやもや🌀にしていました。

そんな風に思う私がいけないんだと責めがちですが、こんな時こそ自分に優しくなれたらなと思うのです。

今日は、もやもや、ざわざわ、胸がきゅーっとする感情を感じた時、自分に優しくする方法をご紹介します😉💕

ノートに書く！です。

もやもやとした感情に、どんな気持ちがあるのか

言葉にして書いていきます。

汚い言葉でもいいので、とにかく出てくる感情を

正直に素直に、どんどん書いていく。

誰にもみせない！と決めて、遠慮しないで書く。

だんだんと、「私ってこんな風に思っていたんだ」と自分自身のはっきりとした思いに気付くことができます。

感情は、否定したり、蓋をしようとすると

何度も湧き上がってきて苦しくなりますが、書いて、感情に光を当てることで、そんな感情をもつ自分もよし！と受け入れ許してあげれるようになっていきます。

もやもやの霧がサーと引いてくみたいにスッキリしたり、きゅーとなってい胸が楽になったり、頭の中が静かになっていきます。

もし1回ではスッキリしない時は、何日か続けてみてもいいかもしれません😉

ノートに書いて自分と向き合う時間は、心のデトックスにもなるし癒しにもつながっていきます✨

これでもなんかスッキリしない時は、身体を動かして巡りをよして汗をかいたりするとスッキリします。スクワットなどもおすすめです😀

ロミロミもおすすめです😊🌺

どんな自分でも優しく在りたいなと思うこの頃です❤️

MAHALO🌺✨✨

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