痛みは身体からのサイン🚨

昨晩の夜ヨガ、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

最近の火曜ヨガは、とにかく楽しい！ふいに笑いの嵐がやってきます。何度も、思い出し笑いの波に襲われ、タスケテー😂

楽しい時間をありがとうございます！

ヨガに来た翌日は身体が楽だ！と、うれしいお言葉をいただきました。

私がヨガを伝える一番の目的が、身体を整える＝楽にすることなので、本当にうれしいです。

肩こりや腰痛にお悩みの方、多いです‼️

特に、同じ姿勢をとり続けるような、肩こり腰痛リスクを避けられないお仕事の方、日々大変なご苦労だと思います。

筋肉は使いすぎても、硬くなります。

筋肉は縮むことで力を発揮するので、長時間同じ姿勢をとり続けると、姿勢を維持するために同じ筋肉ばかりが収縮し、負荷が集中します。

痛みは身体からのサイン

筋肉が緊張しすぎると、周囲の毛細血管を圧迫し、血流が悪化します。

血液が運んでくれる栄養素と酸素がスムーズに届かなくなり、老廃物が蓄積されます。

そのSOSサインとして、発痛物質が分泌されます。

痛みが慢性化する前にセルフケアをしませんか？

痛いけど、どうする？？

筋肉が緊張して硬くなり、伸ばすと痛い。

とはいえ、動かさないと筋肉は衰えてますます硬くなるばかり。

血行不良があるうちは、コリや痛みは解消されません。

でも、伸ばすとイタタタタァー💦

痛いから動かせない→動かさないと硬くなる→更に痛い、悪循環です。

酷い場合はもちろん病院と相談ですが、軽度の場合は…

ゆーっくりと伸ばす。吐く息と共に力を抜きながら、気持ちの良いところまで伸ばす。

完成ポーズなんて関係ありません。自分が気持ち良く伸びていれば、それが自分にとっての今日の完成ポーズ。

もしくは…

動かせる部分だけでも積極的に動かす。

身体は繋がっているので、身体の巡りが良くなり、不調が改善されます。

繋がる小さい関節からほぐす

肩が痛い時は、手首。膝が痛い時は足首。

連動しているので、ほぐしやすい小さな関節から働きかけていきます。

身体の使い方の癖に気付き、可能な範囲で改善orケア

身体の感覚に意識が向けられるようになると、自分のクセにも気付きやすくなります。

例えば、以前の私は痺れるくらい右の肩が凝っていました。

無意識に肩に力が入ってしまう事が原因のひとつだと思います。

今でも気付けば肩が力んでいるので、その都度フーっと緩めます。