12月のスケジュール🎀

　暦の上で立冬を迎えた日はまだ半袖を着ている人もいた暖かな陽気でしたが、ひと雨ごとに寒さが増して冬の足音が聞こえてきました。

　いよいよ12月✨クリスマスや忘年会、年末年始の準備など賑やかなイベントが目白押し！何かと気忙しくなりますね。イベント準備や大掃除、やりたいことはたくさんあると思いますが、早めに取り組み、こまめな休憩を心がけましょう。

　そしてこの冬はコロナ後、久し振りに皆が集う機会も増えるのではないでしょうか。

食卓に並ぶ揚げ物やデザートのご馳走、

1日の食事で脂肪の多い食品を500kcal分余計にとる生活が続くと、摂り過ぎたカロリーは1週間で3,500kcalになり、2週間で体重が1kg増える計算になります。共に体重が増えることのないよう暴飲暴食に走らず過ごせますように！　

また引き続き感染にもお気をつけください。

ご家族の皆様、そして周りの方々と素敵な冬をお楽しみくださいませ🎄

■トピックス

1、上肢筋トレプロジェクト2023／12月

　期間:11日(月)〜24(日)参加費:¥1,000

テーマ等詳細は後ほどお知らせいたします。

2、その他

 ◾︎12/6(水)アートフォーラムあざみ野

「女性のがん手術後のリハビリとケア講座」

◾︎12/26(火)ういケアみなと

「今すぐできる！リンパ浮腫のセルフケア」

【関内レッスン】

7日(木) 横浜ダンススタジオMOSH PIT関内店関内駅徒歩3分

21日(木) 関内ホール　リハーサル室3 和室

10:00〜11:10

70分/￥2,500

【あざみ野レッスン】

あざみ野道場

14日(木)28日(木)

①9:30〜10:40

②11:00〜12:10

70分/￥2,500

【新宿レッスン】

越屋メディカル東京営業所

23日(日)

①10:30〜11:40

②12:20〜13:30

70分/¥2,500

【Zoomクラス】◉全クラス対象

★ハーフレッスン　

23日(土)21:00〜21:30¥1,000

胸回りのほぐし&ストレッチ

★フルレッスン

3日(日)9:00〜10:00 ¥2,000

胸回りのほぐしからストレッチ、筋トレまで全身を調整していきます。　

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

◆プライベートレッスン＆施術

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉27日(火)横浜駅

13:00~/14:00~/15:00~/16:00〜

◉19日(火)センター北駅

14:00~/15:00~

◉20日(水)都立大学駅

13:00~/14:00~/15:00~/16:00〜

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　60分/¥7,000〜(サロン代含)

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜