現役美容師のホームケア(ボディ編)

美容師の仕事は立ち仕事。

下半身がむくむ、脚が疲れる、腰が痛い、、、

30代に入ってから、1日の疲労感が翌日まで持ち越してしまうことが多々あります。

そこで、自分のメンテナンスとしては、週1回のシルクサスペンションと、毎晩のストレッチ、エクササイズがあります。

わたしが(ほぼ)毎日やっているストレッチ、エクササイズは、インスタグラムが情報源なので、引用します。

1日の疲れをその日の内に取って、翌日、いい仕事ができるようなセルフケアなので、参考になれば嬉しいです。

慢性の腰痛には、テニスボールでツボ押しが効く！

ヨガマットを敷いて、仰向けになります。

マットと自分の腰の間にテニスボールを入れ、好みの圧を掛けながらコロコロします。

これは、何年も前に整体の先生から教わったホームケアです。

ゴルフボールだと硬過ぎる、テニスボールがちょうどいいとのことです。

マッサージに行けなくても、テニスボールで腰、背中、肩甲骨、お尻をコロコロするとコリがほぐれ、痛みが和らぎます。

脚のむくみには脚上げがいい！

これは、インスタグラムで見つけました。

案外キツくなくできるエクササイズだと思います。

脚に溜まった水分が、循環されるイメージで、翌朝、脚が重くないのでいいです。

動画で見ると分かりやすいので、引用します。

この他にも、色んなエクササイズを紹介してくれているアカウントなので、オススメです。

お腹のくびれが欲しくて、2、3日前から始めたトレーニング。

こちらも、インスタグラムで発見しました。

動画はこちら。

体の側面をキレイにしたくて、それにはくびれが必要で、試しにお風呂上がりにやってみました。

3分間やってみたところ、、、

次の日。

なんと、腹筋全体が筋肉痛、、、

これは効いている証拠だと確信。

1日中、腹筋が筋肉痛でした。

これはいい予感しかしません。

最近の主なメンテナンスはこんな感じです。いかに気持ち良く、ほぐす、鍛える、かが続けられるポイントです。

以上、現役美容師の家でのメンテナンス法(ボディ編)でした。

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