第二の心臓

気温差が激しい日は、体が固まりそう…

そんな時は足裏からふくらはぎにかけてマッサージもいいと思いますが、自分でやると腕や手が疲れるのでふくらはぎをストレッチするのもよろしいかと思われます

いきなり強くやらないで、徐々に動かすとよろしかと思います

体の首（首、手首、足首）をゆるめて回したり、腕をブラブラ前後、左右に動かしたりするだけでも、血流がよくなるかもしれませんね

仰向けに寝て、膝を抱えて丸くなり、少しずつ体を伸ばして、息を吸いながら両手両足で突っ張ってから

ふーっと息を吐いて脱力

固まった体をほぐして、交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えてからおやすみくださいませ

呼吸をお忘れなく♡