私のストレッチの話

こんばんは。

先週から次男が風邪っぴきで、夜間の高熱が続き、いつもと違う添い寝の仕方をしたのと睡眠不足も相まって、体がガチガチです。

こんな日は、ストレッチを念入りに。

今すぐ寝たい気持ちをぐっとこらえて、伸ばしまくります。

1セット30秒、呼吸を大きく、鼻から吸い込んで、口からふぅーっと吐ききります。

体を伸ばすのも大事だけど、肺にしっかり酸素を届けるように、肋骨の動きを感じるくらい大きく呼吸すると、数倍体が軽くなるから好きです。

体が軽くなると、気分も軽いです。

寝つきが全然違います。

眠いのこらえてよかった。

ありがとうストレッチ。

毎日何が起こるかわからなくて、突然のできごとに疲労困憊することもあるけれど、疲れをそのままにしないのは、もはや鉄則です。

寝る前の10分が、私のキレイと自尊心を支えています。