【幸せホルモン　セロトニン】朝から納豆が食べれる幸せ♡

おはようございます。

病院食に飽きてしまいましたｗ
栄養バランスが考えられて作られていると思うんですが
なんだか足りない・・・

↑とある日の朝食。

朝ごはんなんて、普段家じゃ前夜の残りや弁当のオカズの残りを出すくらいで

まともに作れないから、お味噌汁に小鉢があるだけでもありがたいんだけど

何かが足りない・・・

そう、私の朝ごはんは基本
【卵かけご飯or納豆ご飯】に味噌汁なのである。笑

卵ってほとんどの栄養を兼ね備えてる総合栄養食品だと思うし

納豆もイイ事づくしの食べ物だと思う。

そんな納豆のお話。

納豆嫌いな人に無理にとは言いませんｗ他の物で補えばいいだけだから。

そんな内容も含めた今日は【幸せホルモン　セロトニン】についてのお話。

書いてたら多分長くなるから、何回かに分けることになりそうです。笑

まず、ちょいちょい私のブログに出てくる【セロトニン】について。

気まぐれすぎていつセロトニンのこと書いた？なんて言わないでｗｗ

セロトニンとは・・・
ヒトでは主に、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節等に関与する
（ウィキペディアより抜粋）

わかりやすく言うと、、、

リズムを整えて

気分や感情をコントロールして精神安定を保つ

質の良い睡眠をとるために必要なホルモンなんです。

セロトニンが不足すると、ネガティブになったり、体調を崩しやすくなるんです。

だから、【幸せホルモン】と呼ばれています（´｀）♡

このセロトニンの分泌を促すために必要なのは

1. 日光
   
2. 食事
   
3. 表情
   

の３つです(ナギサ調べ)

これだけなら簡単そうじゃないですか？？

長くなりそうなので、続きは次へ。

幸せの合言葉

Love&smile(^^)