【幸せホルモン　セロトニン】朝から納豆が食べれる幸せ◎食事編

このシリーズもようやく終盤に差し掛かりました

まさか、朝、納豆を食べたことでこんなにも話が広がるなんて

私も思ってもいませんでしたｗ

前々回のブログで 

幸せホルモン セロトニンの分泌を促すために必要なのは 

 日光 

 食事

 表情 

 の３つです(ナギサ調べ)

と、書かせてもらいました。

日光と幸せホルモンに関する話は前回書かせていただきました。

今回は【食事】について。

食事に関しては、数年前にインナービューティの話を聞いてから

実践し、体感し、サロンワークでも体調や体型が気になってるという方には

お話させてもらってます。

これを書き出すとまた長くなるので割愛します。

今回は幸せホルモンセロトニンの分泌を促す食事(食材)と

体調を整えるための食事の仕方について。

前回の記事に出てきた

睡眠の質を高めるメラトニンの材料はセロトニンと書きましたが

じゃあ、セロトニンの材料は？？

これは【トリプトファン】というアミノ酸の一種です。

このトリプトファンをバランスよく摂取することによって

幸せホルモン　セロトニンの分泌、そして良睡眠ホルモン　メラトニンの分泌を

高めることになるんです

アミノ酸はタンパク質の多い食品にたくさん含まれています。

肉魚はもちろんのこと、女性に嬉しい大豆製品にも。

タンパク質は、美髪・美肌に必須な成分です。

と、言うことは、、、

幸せホルモンセロトニンを増やそうと思う食事をすると

必然と美髪・美肌にも近づく！！ということです！

なんということでしょう♡

食事を整えると一石何鳥？笑

豆腐や納豆、お味噌汁(具沢山にしたらビタミン類も一緒に摂れる）

毎日食べれるって体にとって最高のことなんです

今、娘の入院に付き添い、バランスがいいはずの病院食を食べてても

なんだか体が満足してなかった・・・

私には納豆が足りなかったんです！！！！

ダッシュで近くのコンビニに行き

納豆とチーズを買いました笑

夕食の白米は抜いてもらってます。

夜は寝るだけだからエネルギーの元の

私の体には夜の炭水化物は必要ないのです。

その代わりに納豆やチーズをプラス。

豆腐も食べたっかたけど、醤油を買い揃えるほど

病院に長居はしたくないのでやめました(笑)

そして念願の、

朝に納豆ご飯！！！！

し・あ・わ・せ♡

いつもの朝食ってどうしてこんなにホッとするんでしょう。

朝日を浴びて、セロトニンを高める食材(タンパク質)を朝食に食べて

朝からご機嫌な一日を始めましょう♪

朝から時間がない、納豆は苦手やしｗ

って人は、チーズやヨーグルトなどの乳製品、ナッツ、バナナなどを食べましょう♪

野菜ジュースや、エネルギードリンク、ゼリーなどで済ませてはいけません。

血糖値の急上昇を引き起こし、激しい血糖値のアップダウンで

昼前後にだるくなったりイライラや眠くなったりします

これまた書き始めるとかなり長くなるので

いつか、別のシリーズで書く事にします(笑)

さて、【食事】でセロトニン分泌を高めれることがわかりましたね？

そしてセロトニンを高める食材が、髪や肌にも

良いということがわかりました。

さて最後のセロトニンの分泌を促すための【表情】

セロトニンが【幸せホルモン】と言われるきっかけ？

となった分泌方法？？なのかもしれません。

それはまた次へ！！

Love&smile♡