プレ更年期！？
2023.11.16 04:58
プレ更年期！？
更年期とは、閉経前後の一般的に45~55歳くらいをさします。
ところが最近では、年齢に関係なく40代前後の女性に更年期の症状が出る事も増えてきました。
原因は、ストレス、不規則な生活などにより、脳のダメージを受け、ホルモンの分泌がうまくいかず、自律神経を崩している事。
脳がリラックスすることで、ホルモンが正常に分泌されます。
脳の落ち着きが大切です。
夜、ぐっすり眠ることで、体の機能が正常に働きます。
寝る前のスマホ、パソコンは控え、リラクゼーション音楽などでくつろぎましょう。
東洋医学の中国では、40代に入る前に更年期の準備を始めるそうです。
なぜなら、長年の生活習慣で、更年期症状の有無が違ってくるからです。
のぼせ、イライラ、不眠を感じる方も多いですが、今からでも取り組むことで、 将来的な骨粗鬆症、認知症への予防にも繋がります。
深い睡眠をとっていきましょう。
ヨガの観点からできる事は、深い腹式呼吸でのリラックス効果。
１レッスン、集中して練習することで、脳の落ち着き、瞑想の効果も得られ
ホルモンバランス、自立神経が整います。
気軽に体験してみてくださいね(^▽^)/