ピンクリボン運動　乳がん予防啓発　

さて、１０月は、ピンクリボン運動　乳がん予防啓発月間でした。

各教室で、乳がんの事、予防策の事をお話していきました。

レッスン生の皆さんからも沢山の経験談を聞き、周りでも、乳がんを経験された方、以外に多いのだと知りました。

４０．５０の方に多いと言われる乳がんですが、７０．８０代の方もいらっしゃいます。

簡単なセルフチェックで、気が付く事ができますが、

知っていても、やらない方が多く、手遅れになる事もあるそう。

年に一度ですが、来年もピンクリボン運動　乳がん予防啓発運動として、教室でお話していこうと思いました。

以下、資料の中から、抜粋したものです。

乳房の中でもがんになりやすい部位があり、全体の半数近くが、乳首を中心として外側の上部分にできるという調査結果があります。

 乳房のしこりのほかの症状は、 

乳頭や乳輪の湿疹やただれ 

乳頭からの血が混じった分泌物 （脱いだブラジャーの内側もチェック）

えくぼのような乳房のへこみ 

皮膚の赤身や腫れ 

熱っぽさ 腋の下の腫れやしこり、痛み

豚まんの中に、梅干しの種が入っている感じ！と表現される方もいらっしゃいました。

今日、忘れずに、お風呂に入る前にチェックしましょう‼

そして、月に一度のチェック習慣を身につけましょう。

 日常生活でできる予防策 

・喫煙 ・飲酒 ・肥満 

・食生活…食物繊維の豊富な、野菜果物を中心に、 砂糖の入った飲み物を控え、飽和脂肪酸の多い食品は、控えめに。

肉の脂身や鶏皮、ベーコン、ソーセージ、バター、生クリーム、ラードなど（マーガリン、ショートニング、時間のたった揚げ物）

 ・運動習慣…片道１５分歩くなど、日常生活での運動

毎日を心地よく過ごすお手伝い、

季節の養生法、心のヨガの小さなお話など、公式ラインでも配信中です。

今日も良い一日をお過ごし下さい(^▽^)/

ゆるりヨガ☆長崎あかね

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