今日のスタジオ

今日は身体メンテナンスヨガから

みなさんの様子を聞いて、今日は股関節に効かせました

股関節は外に開く外転・外旋の動きを気にする方多いですが、反対の閉じる方、内転・内旋の動きも大事！

骨盤調整の時にもお話ししましたが、

どちらか一方で固まっていると不調をきたしやすいです

必ず反対の動きも行う！

両方に動けるようにしておきたいです

股関節には前屈の時のような屈曲の動きと

後屈の時のような伸展の動きもあります。

こちらも両方に動かしたい

私は元々前屈は得意でしたが、後屈は苦手でした。

なので、ここ3年くらい絶賛後屈練習中です

おかげでだいぶ進化しました。

今日ご参加のみなさんも、股関節の動きが楽になったようです。

膝痛や腰痛の改善に繋げましょう！

2本目はパワーヨガ

フローの中にも

しっかり筋肉を使ってキープもして

気持ちよく

時にはキツく動き

日当たりの良いスタジオの中では暑いくらい

がんばったからこそ

最後のシャバーサナは極楽♪

みなさま、今日もご参加ありがとうございました❤︎

痛みのない体、思うように動く体を目指して、一緒にコツコツ続けましょう！