メンタル不調を自分のせいにしない

こんにちは。

高野直人（こうのなおと）です。

私は日頃から、

免疫力を高めるような、

生活を意識していて、

毎日しっかりと睡眠をとり、

なるべく日光を浴びたり、

自然の中を歩くようにしています。

風邪を引いた時は、

あまり薬に頼ったりせず、

しっかりと熱を出して、

ウィルスを撃退するようにしています。

別に現代医学を否定するつもりはなく、

必要があれば、

それらを利用することもありますが、

人間にはもともと、

病気を治す力が備わっていますし、

免疫力を高めれば、

病気にかかりにくくなるので、

そういう力をなるべく、

生かしたいと考えています。

そんな私から見ると、

現代人は免疫力が下がることや、

身体に悪いことばかりしています。

例えば、

・在宅ワークによって、

　日光を浴びる時間や、

　体を動かす時間が少ないとか、

・「喫煙よりも寿命が縮む」

　と言われている、

　座りっぱなしの生活をしているとか、

・過剰な消毒によって、

　多様な細菌に触れる機会を、

　減らしているとか、

・自然に触れる時間が少なくて、

　腸内環境を整える微生物を、

　取り込む機会が少ないとか、

・安易に抗生物質を取り入れて、

　腸内環境を破壊しているとか、

・睡眠の不規則によって、

　メラトニンの分泌を減らして、

　有害な活性酸素を増やしているとか、

・不安やストレスによって、

　自律神経の働きを乱しているなどですね。

心と身体は密接に関わっているため、

身体に悪い生活をしていれば、

メンタルのほうも少しずつ、

調子が悪くなっていきます。

現代的な普通の生活こそが、

心身を健全な状態に保つことを、

難しくしているのです。

だからこそ、

意識して身体のケアや心のケアを、

心がけることによって、

ようやく正常が保てるのだと思います。

5人に1人がうつ病、

もしくはうつ症状経験者と言われる、

現代において、

メンタルを病んだり、

体調を崩したりするのは、

それほど不思議なことではありません。

日頃の体調管理も大事ですが、

そもそもの生活スタイルや環境が、

こんな感じなので、

調子が悪くなっても、

あまり自分のせいにせず、

とにかくよく休んで、

回復させていくことが大切ですね。