１００kcal

連日、企業様の会社に訪問して

１日特定保健指導を行っています。

男性の方がほぼ100%ですが、

皆さん遅くまで仕事をされ、

平日は運動が難しいことが

よく分かります(うちの主人も)。

運動って「しよう！！」と思わないと

なかなかできないですよね💦

あんパン1/3個で１００kcal。

クッキー１枚１００kcal。

ビール約２００mlで１００kcal。

体重にもよりますが、

１００kcal消費するのに

ウォーキングや自転車だと３０分、

ジョギングだと１５分は必要です。

食べる時は『美味しく❗』が基本。

でも食べすぎと、遅い時間帯の食事はくれぐれも気をつけましょう😊