100kcal
2018.10.02 00:49
連日、企業様の会社に訪問して
1日特定保健指導を行っています。
男性の方がほぼ100%ですが、
皆さん遅くまで仕事をされ、
平日は運動が難しいことが
よく分かります(うちの主人も)。
運動って「しよう!!」と思わないと
なかなかできないですよね💦
あんパン1/3個で100kcal。
クッキー1枚100kcal。
ビール約200mlで100kcal。
体重にもよりますが、
100kcal消費するのに
ウォーキングや自転車だと30分、
ジョギングだと15分は必要です。
食べる時は『美味しく❗』が基本。
でも食べすぎと、遅い時間帯の食事はくれぐれも気をつけましょう😊