【BCAAとは！最強ドリンク！】
2018.10.02 01:56
こんにちは！！
昨日の台風の被害深刻な状況ですね。
関東在住なんですが、風が半端じゃなかったですね。車運転していたんですが、ひっくり返りそうなくらいやばかったですね。。
いやー恐ろしい、、
台風25号も後を追うように発生し、今は沖縄に接近しているらしいですね。
天災には敵わないですね😔
みなさん気を抜かずに、備えましょうね。
はい、今日はですね、、、、
よくジムで見かけるあのカラフルな飲み物、、、、
BCAA
についてお話しできればなと思います😤！！
○BCAAとは、、
branched chain amino acids のイニシャルを取ったものです。
分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシン、の事をいう！！
＊必須アミノ酸は体の中で生成できないので、食事、サプリなとで摂取の必要があるアミノ酸のことである。
○BCAAを飲むメリット
☆筋肉同化、合成を促進する。
☆筋肉の異化、分解を抑制する。
☆疲労回復促進、筋肉痛軽減
☆エネルギー源になる。
○飲むタイミング
☆トレ前、トレ中、トレ後、有酸素前、有酸素中、有酸素後、基本いつでも。
効果は摂取して約10分後程に作用しはじめて、30分後までに効果が最大になると言われている。
約2時間後まで効果が持続すると言われています。
＊ちなみに、バリン、ロイシン、イソロイシンのうち、ロイシンは筋肉のたんぱく質合成を促進、さらに、破壊されるものを抑える働きがあるため、たんぱく質の代謝を一定のものにするのに役立つと言われています。
私も筋トレ初心者の時は、マッチョが、飲んでいるあのカラフルな飲み物はなんだと興味津々だったのを、覚えています。
メリットしかないので、余裕がある方は飲んだ方が効率がよいと思います！！
はい今日は以上になります。
最後まで読んでいただき、ありがとございます。