姿勢チェックで弱点を洗い出す！

正しい姿勢で立てている場合には問題ありませんが

でも残念ながら、本

来あるべき重心線を保って立ってい

る人は案外少ないです。

何かしらの姿勢

のクセによって、脊柱起立筋、下腿

三頭筋、中臀筋という最小限の筋肉

以外の部位に負担をかけているケー

スは極めて多い。

姿勢チェックで

これまで意識していなかった

自分の姿勢のクセを洗い出しましょう。

最も代表的な3つの悪姿勢（猫背、反り腰、平背）の

いずれかに該当したら、

姿勢改善ストレッチ

・猫背→胸のストレッチ

・反り腰→大腿四頭筋のストレッチ

・平背→大臀筋のストレッチ

を毎日続けていきましょう。

同時に姿勢チェックもこまめに行う。

やがて立ち姿勢で

疲れにくくなったと実感したら大成功！

【チェックのやり方】

壁の前に立ち、

両足の踵を壁にくっつけて

普段の姿勢をとる。

頭、肩、お尻が壁に触れる

のが正しい姿勢。

頭と肩が浮いたら猫背、

背中に掌2枚以上の隙間ができたら

反り腰、

頭とお尻の下部が浮いたら

平背という悪姿勢。

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