マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

人生を八十年としたなら

一年は八十分の１

八十分の１のことにとらわれたまま

八十分の４０を過ごすなんてばからしいこと

昨日のことなんて忘れてしまった

明日のことなんてわからん

今このときしか感じられない

それがいい

それでいい

良い一日を

いつもともに