背骨は美しい動作の軸になるもの

背骨はあらゆる動きの軸であり、

美しい姿勢の基本。

どれだけ

プロポーションに恵まれていても、

少しでも背骨が曲がっていたら

台なしになってしまいます。

姿勢を美しく保つために、

いつも頭の上から糸で引っ張ら

れているようなイメージで、

背すじを伸ばすのがおススメ。

美姿勢を維持する為の

自宅でできる２つのエクササイズをご紹介。

一つ目は

美姿勢を支える陰の立役者！

広背筋を多角的に鍛えましょう。

うつ伏せになり、

顎を引いておでこを床につける。

両肘から指先まで伸ばした状態で

両腕を宙に浮かせたら、

頭上・肩の横・お尻の上の3か所で、

円を描くように両腕を同時に回す。

3か所各10回。

肩甲骨から動かすイメージで

腕を回すのがポイント。

お尻付近で回す

ときは手のひらを上に向けましょう。

２つ目

上半身全体&体幹部を強化！

360度美しい上半身へ。

両足を腰幅より広めに開き、

爪先を正面に。

両肘を開いて両手を耳の後ろに添える。

お腹を薄く保ち背すじを伸ばしたまま、

床と平行になる位置まで

上半身を前に倒す。

左・中央・右の3点を意識しつつ

上半身をツイスト。

10往復。

ただ左右に捻るだけでなく、

毎回中央(スタートポジション)を

通るよう意識しましょう。

是非お試しください♪

#美姿勢#背骨リセット#骨格ゆがみ調整

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