呼吸を考える

鼻で呼吸すること、ゆっくり呼吸すること、浅くも深くもない呼吸をすること。これらを、例えば５分程度だけでも考えていられるのなら、気持ちが十分に落ち着いたひとときを過ごせたと言えるでしょう。逆にこれらを意識しようとしても、雑念ばかりが入り込む人は、気持ちに余裕がなかったり急いている証拠です。