鼻が詰まるときこそ

寒暖差や寝不足などで鼻が詰まってしまったときこそ、鼻をかんだりすすったり、口呼吸をしないで、落ち着いてゆっくり鼻呼吸を続けていると、鼻が通ってきます。ペースは１０秒で吸って１０秒で吐くくらいのゆっくり。できれば吐いたあと５秒くらい息を止めるとなおよいです。