準備食1日目〜🌱

みなさまこんにちは😃

スタッフの里沙です😊

昨日から

久しぶりにファスティングを

始めております♫

ファスティングの醍醐味は

やっぱり

楽しく食生活の見直しが

出来ること😆

と私は思っております✨

それは準備食🍴

ファスティングには

準備期、ファティング期、回復期と

3段階ありまして、

準備期に食べるものが、準備食です。

準備期は

ファスティングに備えて

胃腸をゆっくり休めていくために

必要な期間です😌

準備食は

ま‥豆類🫘🥜

ご‥ごま

わ‥わかめ（海藻類）🌊

や‥野菜🥬

さ‥魚類🐠

し‥しいたけ類（きのこ類）🍄

い‥いも🍠

こ‥酵素ドリンク

食材中心、つまり和食ですね☺️

こちらは

ほうれん草の胡麻和え

しめじ、えのき、まいたけのポン酢蒸し☺️

ファスティングをされる方はもちろん、

されない方も。

『最近体調が良くないな‥』

『やる気が出ないな‥』

『すっきり目覚められな‥』

『肌の調子が悪いな‥』と

思われる方は

ぜひ

日頃の食事を

『まごはやさしいこ』に

置き換えてみてください😊

全部は無理でも、

一品ずつから。

朝食を酵素ドリンクに置き換える

16時間ファスティングは

手っ取り早くておススメです😄

そうすると

自分でもびっくりするくらい

身体がスッキリしますよ😆

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