踵

乾燥が気になる季節になりました。

今日は、踵に意識を向けてみようと思います。

踵には汗腺はありますが、皮脂腺はほとんどないそうです。

だからカサつきやすいのですね。

お風呂上りに顔並みのお手入れを・・・とまではいかなくても、踵にもかまってあげなくてはと思います。

私は冬場、保湿力の高いハンドクリームを手と一緒に踵にも塗るように心がけています。

必然的に足裏や足首周りも擦ることになるので、良いものです。

乾燥が気になるときは、たっぷり塗ったらすぐビニール袋を履いて、ビニール手袋（百均などのカパカパしたもの）をはめます。

そうすると、ビニールの中で自分の熱と水分で蒸れて、柔らかくなるのが早いです。

後は外して休むもよし、そのまま布団に潜り込んでいつの間にか外れているもよし。

靴下寝が平気なら、踵にクリームを塗って靴下を履いて休むという方もおられますね。

そういえば、この頃「かかと落とし」していないなぁと連想しました。

つま先立ちの姿勢から踵をストンと落とす運動。

１日30回（10回を３セットなど）を目標に行うと良いそうです。

踵から全身の骨に振動が伝わって、骨密度アップが期待できます。

他にも、その際働くホルモンが血糖値も下げたり、ふくらはぎのストレッチ効果で血流が改善され高血圧に効果があったりと報告があるようです。

重力に対して姿勢を保つ筋肉を鍛えることもできるので、簡単ながらとても良い運動ですね。

誰かに優しい気持ちを向けてもらうと嬉しくて元気が出るように、自分の体も良い意識を向けると元気に繋がります。

頭から一番遠いところ、踵の運動＆ケアいかがですか。