１２月のオンライオンスケジュール

12月のレッスンスケジュールです。

心と体を整え、新しい年を迎える準備を始めましょう。 

年末はゆっくりと自分自身をリフレッシュする良い機会です

今年一年、頑張った自分に感謝し、褒めてあげましょう。

年末はイベントや準備でストレスが増えがちです。クラスを活用し年末の疲れを解消し、深呼吸や瞑想でリフレッシュして穏やかにゆっくりと過ごす時間を作り、心身ともに健康で充実した年末を過ごしましょう。

年末年始のスケジュールは今調整中（未定）です。

１月のスケジュールに掲載していきたいとお思います。ご了承ください。

テーマ　笑顔と感謝で穏やかな年の瀬を過ごそう

年末の疲れを解消し、深呼吸や瞑想、リラックステクニックを活用してストレスを軽減しましょう。リフレッシュして穏やかにゆっくりと過ごす時間にしましょう。心と身体バランスを丁寧に観察しましょう♪

・冷えない体に　姿勢保持筋を鍛えよう　週一回筋トレ習慣で冷えない体に体力をつけよう

・乾燥対策しましょう（保湿、鼻うがい）レモン白湯でデトックス&ビタミンc補給

・筋膜リリースで体の歪みをリセット

🪷５分瞑想瞑想こころをととのえましょう♪

・プチ断食、胃腸を休ませる時間をつくり胃腸をやすませましょう♪

小さな幸せに感謝し、周りの人々にも感謝の気持ちを伝えましょう。ありがとうと笑顔で過ごしましょう

皆さんと共に過ごす健康で充実した時間を心から感謝しております。

１２月もクラスにご参加いただいた達成感を味わい、自信を持って新しい２０２４年を一歩を踏み出していきましょう！