【住まいのコラム】冷えや風邪に負けないための冬の過ごし方

冬は春に向けてエネルギーを蓄える季節です

今日は体調を崩しやすいこれからの時季を

健康に過ごせすためのコツにまとめてみました

冬はどの季節よりも睡眠の時間が大切です

エネルギーを蓄えるために重要なポイントとなるのが〝睡眠″。

冬は“早寝遅起き”によってエネルギーが蓄えられると考えます。

太陽が上る前の時間は体を冷やすので、

太陽が上って光が射すのを待ってから起きるのがよいとされているのです。

早く起きなければならない人でも

朝はできるだけ暖かくして、夜は早く眠ることを心がけましょう

冬の食事制限ダイエットは体を冷やすので要注意

冬は体温を上げるため、夏よりもエネルギーが必要です。

そのため食事制限するとエネルギー不足になり、体が冷えてしまいます。

冬場はしっかり栄養を摂ることを心がけましょう。

鍋ものやスープといった体を温めるものを積極的に食べてください！

冬の時期は無理せず、春にしっかり張るようにエネルギーを蓄えることを心がけましょう。