今からしたい！冷え対策。

こんにちは！

白髪染め専門店カラーストーリーのブログをご覧き、

ありがとうございます！

昼夜の寒暖差が激しく、肌寒い日が続きますね。

今週日曜日には３０度近くまで上がるため、まだまだ

着る服や温度の管理が難しい時期です。

日中も、まだ半袖の方を見かけるほどですので、くれぐれも

風邪など引かぬよう、心掛けたいものです！

今からの時期は、カラダの末端まで冷えるつらさが始まります。

特に女性の方は、男性に比べて筋肉量が少ないため

冷え性で悩む方も多いのではないでしょうか？

さて、そんな末端まで冷えるような時のおすすめの対策ですが

先ほど、筋肉の話をさせて頂きましたので…

「運動」することがおすすめです！

筋肉はそもそも、熱を生み出してくれる働きがありますので、

筋肉量の多さが冷えからカラダを守る一つの方法となります。

手足の冷えが特に冬場に気になる方は、腕やふくらはぎを中心に

運動することで、少しでも筋肉を動かす習慣をつけていくことが、

大切ですよ！

ふくらはぎであれば、ウォーキングでもよいと思いますし、

普段の通勤・通学での歩く距離や、歩き方を少し改善するだけで

十分な運動量になると思います。

腕については、お風呂上りなどのストレッチを日々行うだけでも

効果的ですので、無理なく続けられそうですね♪

今からしっかりと筋肉を動かしていくことが大切ですので、

ぜひ無理なく続けて頂き、カラダが温まるような仕組みにしていきましょう！

温かい飲み物などで積極的にカラダを温めることもお忘れなく！

それでは、また♪