身体メンテナンス🧘‍♀️

すっかり寒くなって、朝お布団から出るのが

つらくなってきたこの頃…🥱

みなさん、体調いかがでしょうか？

私はすでに師走モードで気持ちがソワソワ💦

していますが、元気です😆✨

ずっと続けたヨガも最近サボりがち。

でも寒いから身体こわばるし、

やらないと身体がすっきりしないので復活✨

久しぶりにしてみると、

身体が本当にスッキリしました🙌✨

介護や看護関係で働いてらっしゃる方々も

首や腰やと身体がつらくなる時期かなと思い

今日は私がやってるヨガ（？）を

ご紹介します😆（勝手に）

私はこの『ビーライフ』というチャンネルを

YouTubeでいつも拝見しています☺️

背景のインテリアや風景、音楽、

そしてこのインスタラクター（？）の

まりこさんの声にすごくすごく癒されます☺️

たくさんのヨガやストレッチの動画があるのですが、私が必ずするのはこちらの3つ！✨

まずはお風呂あがりに股関節をやわらげ、

次に肩甲骨を動かして姿勢の歪みを整えます。

最後は必ず腸腰筋をして、骨盤周りや

腰回りをスッキリ整えるイメージで。

元気がある時は、肩甲骨の後に

腹筋や脚痩せなどのエクササイズをしてから

最後は腸腰筋で締めるようにしてます。

気持ちがちょっと不安定になる時や、

疲れが取れなくて安眠できない時に

少しでも身体を動かすと

いい気分転換になるしゆっくり眠れます😪

本当は朝早く起きて、朝ヨガもしたい！

気持ちはあるのですが、なかなか…😔笑

夜も最近久々に復活しました😇

年末年始、何かと忙しなく

自分の身体を労る時間なんて

なかなか作れない！そして何より寒い！😫

ですが！！

週に一度でも自分の身体を大切にする時間を

待てたら、またお仕事も頑張れそうですね😊

もしよければ、やってみてくださいね✨

年末はギリギリまで受付しています☺️

デイサービスや家族さんが休みになってから

やっぱり髪を切ろう！と思う方も多くて

昨年は31日までお仕事していた気がします。

なるべく悔いなく、気持ちよく！

新年をお迎えするお手伝いができたらいいな

と思います😊

2023年もあとひと月！

どうぞ、よろしくお願いします🙇‍♀️