【筋トレに最強な食材！】
2018.10.05 05:06
みなさんこんにちは！！
最近はもっぱら寒くなってきましたね。
風邪を引いてしまった方も多いんじゃないでしょうか。私自身、体調を崩してしまい３日ほど寝込んでいました。。
季節の変わり目に弱いんですかね、、、。
もう2.3ヶ月したらインフルエンザもきますね。。今年はかかりたくないですね。
さて、今日はですね！
筋トレ、ダイエットに最強な食材7選！
という内容で書いて行きたいと思います！！
筋トレ、ダイエットに良い食材はササミだけではないんですよ😤
高たんぱく質低カロリーな食材！
これが大事ですね！筋肉も付きますし、太りづらい！！
☆筋肉をつける上で抑えたい3つのポイント！
①たんぱく質を効率よく摂る！！
やはり、先程も述べましたが、高たんぱく質低カロリー！！大事ですね！
②必要はたんぱく質量を知る！！
いくらたんぱく質といっても、取りすぎたたんぱく質は当然脂肪として蓄積される。筋トレしている人は体重×２倍が目安と言われている！！
③食材の栄養成分を知る！！
栄養表示に騙されないようにする！たんぱく質は含まれていても、それ以上に脂質や糖分を多く含むものがあるので注意！！
ここからが本題です！
☆高たんぱく質低カロリー食材7選
①鳥ササミ
②牛ヒレ肉
③カツオ
④サバ
⑤タコ
⑥豚ヒレ肉
⑦ツナの水煮缶
これらの食材は最適です！！
適切なタンパク質をとって行きましょう！
筋トレはトレーニングだけじゃなく、同じくらい食事が大切です！！食材や食事にこだわることで、効率よく筋肉をつけられ、ダイエットにも効果てきです！！
みなさん、食事も大事にして行きましょう！！