初冬の過ごし方❄️

12月に入り、今年も残り1ヶ月。

長かった夏がやっと終わったと思ったのに、気持ちの良い秋はどこへ？

秋がないままに冬になってしまったような寒さを今日は感じています。

朝晩は完全に冷え込んできました。日中は暖かい日もまだあるようなのでありがたいけど、気温差が大きいことは疲れやだるさの原因になります。

洋服での調整などをうまく行い、気をつけていきましょう。

そして、この初冬の過ごし方を今日はご紹介していきます。

冬におこる、ドーシャの変化は

空気の乾燥→肌や鼻目の乾燥→ヴァータの乱れ

気温が下がる→体内の冷性が増える→寒さにより動かなくなり緩慢性が増える→カパの乱れ

このようにヴァータとカパの両方が乱れるため、両方を注意することが必要です。

〈初冬にやるべきこと〉

・甘味、酸味、塩味を少し多く摂取する

・胡椒、生姜、ターメリックなどの体を温めるスパイスを使う

・温かい食べ物と飲み物を取る

・外出では、冷たい風に直接触れないよう、耳当てや手袋、帽子を着用する

・ごま油でのマッサージを行う

・運動、ヨガ、呼吸法を行う

〈初冬に避けるべきこと〉

・冷たいものを飲むこと

・ヨーグルト、アイスクリーム、パンなどの乾燥したもの

・昼寝

・断食

これらを注意して過ごしてみてください。

消化力や体力はこれからどんどん上がってきて、エネルギーも増えてきます。寒さに負けずに運動したり、新しいことにチャレンジしたり意欲的に行動していきましょう。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

タイで学んだタイ古式マッサージ、チネイザン、トークセンもご用意しております。

詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓