Wake Up! in JAPAN

今日は、ソーヤー海くんたち主催でゲリラ瞑想をしたよ！

プロジェクトの名前は　Wake Up!　～マインドフルネス～

元はアメリカの若者たちが始めたムーブメント。

それを日本でも、と海くんを中心に集まりました。

お昼前から原宿駅と明治神宮の間の橋にぞろぞろ集まって

世界各国のPlum Villageから来たお坊さんを囲んでゲリラ瞑想。

20分くらい鐘の音と共に目をつむって

せわしなく人が行き交うところを

敢えて　ストップ　してみる。ただ通り過ぎるだけの空間をデザインする。

感想は、うーん、なんだろ。

恥ずかしいとかは一切なかった！笑

通り過ぎる人たちはみんな知らない人たちだしね。

そして何より、炎天下で日陰もなくてコンクリートの照り返しが本当に暑かったんだけど

たまに吹くそよ風がほんとに気持ちが良かった！！！

こんなにそよ風を感じたことあったかな、って思っちゃうくらい。

ゲリラ的に原宿の空間をデザインした後は

一度集まって、お坊さんのお話を聞きました。

お話はこんな感じ。

原宿はみんな買い物をしに来たり、

おいしいご飯を食べにきたり、

お金を使う場所と思われがち。

だけど、こうやっていつも通り過ぎるところに座ってみるだけで

幸せは感じれるものなんです。

モノに頼らなくたってマインドフルネスを感じられるんです。

みたいな。

そして、そこからはアフロの海くんとアメリカ人のお坊さんを先頭に

歩く瞑想

をしたよ。2人の後ろに残りのお坊さんたちが歩いて、その後ろにわたしたち。

歩く瞑想は、大地にキスするように歩くの。

一歩、一歩、大切に歩くの。

木漏れ日を感じながら、小鳥のさえずりを聞きながら

なにあれ．．．って見てる観光客を横目に、

マインドフルネスを意識しながらゆっくり、ゆっくり歩くの。

そうして代々木公園へ。

代々木公園では、鐘の音に耳を澄ませてから．．．

食べる瞑想

をしました。普段は制限された時間の中でご飯を食べることが多いかもしれないけど

ここでは、時間が無制限にあるかのように

黙って、静かに、深く味わって、お米の本来の味、野菜の本来の味を噛みしめるの。

そのために、おにぎり交換会をしたよ！みんな好きなおにぎりを持ち寄ってね。

わたしは隣の外国人のおばあちゃんと交換したよ☺♡

こんなに味わおうと口の中や舌の上を意識して食べることってあるかなあ。

普段は美味しいものを食べていても舌の表面しか使ってないのかも。

と気づけたステキな瞑想でした。

定期的に自分でもやってみようかな！

ご飯を食べ終わってから、また鐘を招いて

今度はお昼寝を兼ねた(？)

寝る瞑想

をしたよ！みんな楽な格好であおむけに寝て

木漏れ日の下で風を感じながら自分の心と体と向き合うの。

右腕さん、いつもドアを開けてくれてありがとう。

左腕さん、いつも荷物を持ってくれてありがとう。

右足さん、軸足になってくれてありがとう。

左足さん、いつもお疲れ様。

頭、背中、おしり、足で大地を感じて、

疲れやストレスを大地に流していくの。

自分が大地にのめりこむ感覚をつかんで、自分の体重を感じていく。

もう気持ちよすぎて最高でした。この時間一番良かった。

お坊さんなんてガチ寝してたしね(笑)

鐘の招きと共に起き上ってストレッチをして。

今度は４つのグループに分かれてシェアリング。

わたしはアメリカ人のお坊さんと海くんと同じグループでした。

みんながどうしてこのWake Up!を知って、どうして来たのかをシェアしたよ。

鐘を招く体験も全員やりましたヽ(^o^)丿やっぱすてきな音だよね。

シェアリングの後は、合掌をして

歌う瞑想

をして写真を撮って解散！

歌う瞑想の歌はこちら。

Happiness is here and now

I have dropped my worries

Nowhere to go  Nothing to do

No longer in a hurry

Happiness is here and now

I have dropped my worries

Somewhere to go  Something to do

I don't need to hurry

シンプルだけどとってもすてきな歌☺♡

今日はとってもとっても幸せな気持ちになれた！

すっごーーーくマインドフルネス！！！

最近で一番、なんだか心が満たされた(゜-゜)

良く行く代々木公園なのに、時間の使い方を変えるだけでこんなにも違うんだね。

ありがとうございました。(合掌)