体幹とはそもそも何？
2018.10.17 01:50
こんにちは！
つるまる整体です！
体幹、この言葉を最近よく聞くようになりましたが
そもそも体幹は何をしているかご存知でしょうか？
体幹は
体の芯の筋肉、インナーマッスルですね。
もっと簡単にいうと、体を動かす、支えるための筋肉です。
走ったり、重い荷物を持ったりするときに瞬間的に動く筋肉がアウターマッスルです。
両方とも筋肉なので、差が分かりにくいですが
力こぶみたいに大きくなりやすいのがアウター、見てもわからないのがインナー
どっちも大事ですが、普段生活するのに必要なのはインナーです。
インナーが使えていないと体の芯がぐらつくので、疲れやすいです。
体が支えられないので、姿勢が悪いです。
中にはインナーが弱いのに、アウターだけがついている人もいます。
これはケガをしやすかったり、運動ではパフォーマンスがすぐ頭打ちになりやすい人です。
運動を特にしない方、シルエットを細くしたい人は
インナーが強く、アウターはそれなり
これがいいです。
インナーがつけばシルエットが締まるのでメリハリもつき
キレイです。
よくわからない人はしっかり指導します！