腕はしっかり振っているか？

　速く走ろうとすると初心者は足に意識が行きますが、走りは全身で走ります。特に腕をしっかり振ろうとすることが結果的に足にも力が伝達していきます。ランニングは片足ケンケンの連続です。腕をしっかり振り下ろすのと、反対の足で地面を蹴るのを合わせます。次に蹴った力を蹴った側の腕で進む方向付けをしてあげるようにします。その腕と足の動きをしっかりと連動させ体幹を前へ進めていくイメージです。ただし、肩に力が入りすぎると動きが小さく、遅くなってきます。あくまでも肩をリラックスさせ、大きく速く動かしてください。逆手懸垂と脇をしめた腕立て伏せが初心者には有効的なの練習です。