無心になる時間

トレランが好きです。

自然の中で風を受けて気持ちよくなって、ついちょっと走っちゃった！

そんな感じのランです。

地面のでこぼこに合わせ、跳んだり避けたり跳ねたり。。。

風と土と草と自分の呼吸の音。

まさに無心。

これぞマインドフルネスの状態です。

ピラティスでも、日頃たくさんONになっている思考を脇に置いて、呼吸や身体の動きにほんの数分気持ちをフォーカスするだけで、終わった後に頭がスッキリします。

これも、マインドフルネスのひとつ。

日常の中で小さなことでいいので、"無心"になることを見つけてみてくださいね。