カフェインのメリット、デメリット

患者さんでもコーヒーを飲まれる方が多いですが、コーヒーは水分補給にはなりません。

今日はコーヒーに含まれるカフェインのメリット、デメリットを紹介します☕️

＜カフェインの持つメリット＞ 

・脂肪燃焼効果 

・集中力増加 

＜カフェインの持つデメリット＞ 

・眠れなくなる 

・利尿作用による頻尿 

・（摂りすぎると）めまい、頭痛 

などです。

欧州食品安全機関（EFSA）が「健康な成人が摂取しても安全」としているカフェインの量は、体重1kg当たり1日5.7mgまで。コーヒー1杯に含まれるカフェイン量が80mg程度だとすれば、70kgの男性であれば5杯以下が適切な量の目安となる。チェックリストやEFSAの基準に心当たりがある人は、コーヒーとの付き合い方を見直す必要があるかもしれません。

コーヒーはうまく付き合えば健康にも良いものです。カフェインは体質によって反応が違うので一概に一日に何杯までとは言えませんが、摂りすぎは良くないので自分に合ったカフェイン量を探ってみてください。

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